皆様こんにちは！ 府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ 「トレーニング」と「ワークアウト」は、運動やフィットネスに関する言葉として、結構似たような意味で使われることがあります。 しかし、少しニュアンスが異なっていて、違いを正確に理解することで、効果的なフィットネスライフを送れる可能性があります。 本日は、トレーニングとワークアウトの違いについて解説をしていきます。
「トレーニング」とは
まず、「トレーニング」は、細かい筋肉の動きやカロリーの消費量、心拍数などを意識しながら、ある目的に向かって行う運動のことを指します。 筋トレやスポーツトレーニングなどがその代表的な方法とされています。トレーニングには、専門的な知識や技術が必要で、効率的に成果を出すことができる場合が多いです。
基本的に目的をきちんと設定している場合には「トレーニング」となります。
「ワークアウト」とは
一方、「ワークアウト」は、トレーニングよりも少し緩く、自分の好きな動きを自由に組み合わせたり、音楽に合わせたり、リラックスした気分で行う運動のことを指します。 ウォーキングやジョギング、ストレッチ、ヨガなどがその例です。ワークアウトには、自己流でも気軽に取り組めるというメリットがあります。
目的に応じて使い分けをしよう
最後に、運動する目的によっても「トレーニング」と「ワークアウト」は変わってきます。 たとえば、筋肉量を増やすために行う場合は、「トレーニング」が適しているとされています。一方、ダイエットやストレス解消の目的がある場合は、「ワークアウト」が有効とされています。
ダイエットやボディメイクなど、目的に応じて両者をうまく使い分けできると◎です！
本日のテーマはいかがでしたか？ トレーニングとワークアウトの違いはあくまでもケースバイケースであり、無理なく取り組むことが大切です。 何となく運動をしたいという場合は、まずは自分が楽しめる方法から取り組んでみると良いでしょう。
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