自重での筋トレのメリットデメリットについて

皆様こんにちは！

府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
筋トレをある程度行っている方の場合、自重で筋トレをしているという方もいらっしゃるかと思います。
本日は自重での筋トレのメリットデメリットについて解説をしていきます。

特別な器具などが必要ない

ジムに行かず自宅などで無理なく筋トレをしたいという人におすすめなのが、自重での筋トレです。
自重での筋トレのメリットのひとつは、特別な器具を必要としないことです。
身体だけで行うため、ジムに通わなくても自宅や公園などで簡単にできます。
また、自重でのトレーニングに必要な時間や費用も少なく済むため忙しい人や初心者にとっても取り組みやすいです。

鍛えにくい体幹やバランス感覚を鍛えられる

自重での筋トレは、体幹やバランスを整えるためのエクササイズにもなります。
プランクやスクワットなどの基本的なトレーニングだけでなく、腕立て伏せやチンニングなどの筋力トレーニングも行えます。
また、自重を使ったダイナミックストレッチなどのストレッチも効果的です。

注意すべき点も押さえよう

ただし、自重での筋トレには注意点もあります。
重い筋重量を扱うことができないため、筋肥大を目的とする場合は限界があります。
また、高度な技術が要求されるムーブメントもあるため初心者は無理をせず基本的なトレーニングを行うことが大切です。

怪我などを防ぐために重要なこと

最後に、自重での筋トレを行う際には十分なウォーミングアップとクールダウンを行うことが重要です。
筋肉を十分に温めた上でトレーニングを始め、終了後にもしっかりとストレッチをすることで怪我やコンディション不良の予防につながるでしょう。

本日のテーマはいかがでしたか？
自分に合ったトレーニング方法を選ぶことが大切な筋トレですが、自重でのトレーニングは初心者や忙しい人にもおすすめの方法です。
無理をせずコツコツと取り組んでいきましょう＾＾

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

• Twitter
• YouTube
• Instagram