【簡単】おうち時間で美背中を作るためのトレーニング
皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分、府中市寿町で2022年6月10日オープン予定のパーソナルトレーニングスタジオユー府中店です！
オープンまでまだ少しありますがブログについては本日からスタートとさせていただきます！
週に1度、トレーニングやダイエットについての記事を投稿していきますのでどうぞよろしくお願いいたします♪
本日はおうち時間でも簡単にできる美背中を作るためのトレーニングをご紹介していきます！
コロナ禍で自宅にこもっている日々が長く、ついつい食べ過ぎてしまって太ってしまったという方や今年の夏こそ外に出かけたい！という方がたくさんいらっしゃると思います。
そんな方のために本日は美しい背中を作るためにおうち時間にできるトレーニングをご紹介いたします！
運動が苦手な方でも無理なく始められ、今から始めれば夏にまだ間に合いますよ〜！
運動が苦手な方でもできる美背中トレーニング
本日は、運動する習慣がない方でも「美背中」を目指せるトレーニングを紹介していきます。
今回のトレーニングは【スタジオユー公式YouTubeチャンネル】からの抜粋となります。
トレーニングの中でトレーニング用のゴムバンド(Amazonなどで1000円ほどで販売しています)を使用しますのでお持ちの方はご用意ください^^
また、床などの硬い地面が気になる方はヨガマットなどがあると良いでしょう。
1.オーバーハンドでトレーニング♪
まずは足を伸ばした状態で床やマットの上に座ります。
そして、ゴムチューブを足にかけ、上からつかんだ状態でそのままボートを漕ぐよう伸ばしたり縮めたりの動きを繰り返していきます。
この姿勢がきついという方はこのように足を曲げた状態でも大丈夫です！
オーバハンドでは背中の上の方の筋肉を鍛えることができます。
2.アンダーハンドで同じようにトレーニング♪
次はオーバーハンドの時と同じように座って、同じ姿勢でゴムを下から掴んでアンダーハンドの状態で同じように動きます。
この動きではオーバーハンドの時よりも下の背中に筋肉を鍛えることができます。
3.片方の手でチューブを掴んで捻りながらトレーニング♪
最後に、ゴムを片手で掴んで捻るようにしながら伸ばして先ほどと同じように動かしていきます。
こちらは左右両方行いましょう！
1から3までのトレーニングを20回ずつで1セットとし、運動習慣がある方は1日2セットから、運動が苦手な方はまずは1日1セットから初めてみると良いと思います。
まとめ
本日の記事はいかがだったでしょうか？
夏が来る前のこの時期からトレーニングを開始して美しい背中を手に入れましょう！
府中でパーソナルジムならPERSONAL TRAINING STUDIO U
https://p-studio-u-fuchu.com/fuchu/
公式YouTubeチャンネルではトレーニング動画などを投稿しています♪
https://www.youtube.com/channel/UCWypNXQumNF7s5spMyUUgxQ?app=desktop
