皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ ボディメイクで太りたい場合のベストプラクティス
皆様の中にもボディメイクをして痩せるのではなく増量して大きな体を作りたい！と言う方が男女関係なくいらっしゃるかと思います。
そこで本日はボディメイクで増量したい場合のベストプラクティスについて解説をいたします。
余分な脂肪をつけずに増量したいときは…
この事例の場合には、体を大きくしたい！というよりもラグビーや柔道などのスポーツをされている方は特に当てはまると思います。
この場合にはただ食べて増量をしてしまうと身体に余分な脂肪がついてしまうだけではなく、お腹を壊してしまったり場合によっては睡眠の質が下がってしまい増量どころかどんどん痩せていってしまったりといったことが起きます。
食事を小刻みにして確実に栄養を補給する、増量するために普段のトレーニングよりも高い負荷でトレーニングをするなど工夫をしましょう。
日々の体重の変化や細かいことを記録してみるのも◯
なかなか余裕がなく難しいかもしれないという声が聞こえてきそうですが、増量期の日々の体重の変化や細かい気づきなどを毎日記録して可視化することもおすすめです。
特に、増量しているはずなのに体重がどんどん減っているけど理由がわからないなどというお悩みをお持ちの方には、これを行うことにより気づかずカロリーを消費してしまっている原因が判明して早めに対処ができるかもしれません。
状況によっては減量より増量のほうが難しいことも
人によっては元々代謝が速い方や少食な方の場合には増量は減量するよりも難しくなかなか思うようにいかないことが多々あるようです。
このような状況の場合には無理をせずには食事を小刻みにして全体的な摂取量を増やす、場合によってはプロテインやサプリメントに頼ってみるのも一つの方法といえますね。
本日のテーマはいかがでしたか？
減量の場合と同じく増量したいと言う場合でも、いきなり短期間で大きな変化をもたらすことはできないため、焦らず少しずつ増量するようにしましょう。
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