日常生活での消費カロリー

2022年7月31日

皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分、府中市寿町にあるパーソナルトレーニングスタジオユー府中店です！

本日のテーマ　日常生活での消費カロリー

日常生活を送る上で毎日行っている身近な家事なども実はカロリー消費に一役かっているという事はご存知でしょうか？

『家事ダイエット』なんていう言葉があるくらい、相応の運動量になる事もあります。

そこで本日は日常生活を過ごす際に行う動作での消費カロリーについて解説していきます。

※ここでご紹介する消費カロリーはあくまでも目安となりますのでご了承のほどよろしくお願いいたします。

日常生活の消費カロリー　家事編

家庭内の家事を1時間行った場合の消費カロリーは以下のような数値となります。

料理を作る　約70キロカロリー

ずっと立った状態で作業をする、腕など上半身の筋肉を動かしますのでカロリー消費につながります。

洗濯物を干す　約110キロカロリー

洗濯物を持って物干しまで移動する、大きなものを干す際には大きな動きをするのでカロリーを消費します。

買い物　約110キロカロリー

買い物をするためにお店の中などを歩き回りますので適度な有酸素運動にもなります。

掃除　約140キロカロリー

掃除の場合は全身を動かし、かがんだり立ったりなどの繰り返し作業もあるため消費カロリーが大きくなる傾向があります。
特に夏の時期にはたくさん汗をかく運動にもなります。

今回はオフィスワークや軽作業などを1時間程度行った場合の目安の数値となります。

立ったままでの作業　約170キロカロリー

オフィス内での立った状態での作業は座った状態での作業よりも消費カロリーは高い傾向があります。

PCを使用した作業　約50キロカロリー

オフィスワークでメインとなる作業ですが1時間あたりの消費カロリーは低めです。
しかし、長時間PCを使用して作業を行う場合などは消費カロリーも高くなります。

会議などへの出席　約80キロカロリー

意外に思われるかもしれませんが、緊張感や仕事に対する意欲の向上などカロリー消費がされやすくなる傾向があります。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？

日常生活のさまざまなシーンでの動作を意識することで、少しでも消費カロリーを増やしていく事でダイエットへの近道となります。
運動する時間が取りにくい方はまずはこちらを意識してみてはいかがでしょうか。

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