【健康遊具】公園でできる筋トレ

2022年10月16日

皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分、府中市寿町にあるパーソナルトレーニングスタジオユー府中店です！

本日のテーマ　公園にある遊具でできる筋トレについて

突然ですが、公園＝子供の遊び場というイメージの方が多いかと思います。

しかし、最近では公園の中にトレーニング器具のような遊具があったりするところも増えてきています。

本日は公園でできる筋トレやトレーニングやストレッチができる遊具について解説していきます。

※トレーニングをする前に必ずチェック！

皆様周知のことと思いますが、公園は公共の場所です。

そのため遊具やベンチなどの施設の汚損や独占したりするのはNGです。

また、夜遅い時間や朝早い時間にトレーニングを行う場合には騒音など必ず周囲への配慮をお願いいたします。（特にウエアなどの露出も気をつけましょう）

また、遊具などを使用するトレーニングを行うときには怪我や転落などに十分ご注意の上自己の責任においてトレーニングを行ってください。

公園にある鉄棒などを使ってできるトレーニングの代表としては、自重を使って背中の筋肉を鍛えることができる懸垂やぶら下がりながら脚の上げ下げを繰り返してお腹周りの筋肉を鍛えることができるハンギングレイズなどがあります。

これらは慣れていない方や女性の方の場合には負荷が非常に大きいため無理のない範囲から始めてみましょう。

また、鉄棒以外にも雲梯などぶら下がることができるものがあればトレーニング可能です。

どこの公園に行っても必ずと言っていいほどあるベンチも、実はトレーニング器具として使うことができるツールになります。

ベンチの上に脚の先を乗せて腕立て伏せをしてみたり、腕だけで上半身を上下させるリバースプッシュアップなどのメニューのほか、背中周りの筋肉を伸ばすためのストレッチをする際にもベンチを使うことができるでしょう。

鉄棒やベンチなどは公園に行くとほとんどの場所にあると思います。

最近では、公園内にトレーニングに特化した遊具が置いてある場所もあります。

ボートを漕ぐような動きができる健康遊具や、ストレッチがしやすいように背もたれ部分がカーブしているベンチなどさまざまなものがあり、なかには体操競技で使用する平均台や平行棒のような見た目のものまで置いている公園もあるようです。

もしかしたら皆様が普段使用している公園にもこれらの遊具があるかもしれませんので、見つけたらぜひ使ってトレーニングしてみるのもいいでしょう。

本日のテーマはいかがでしたか？

公園などでのトレーニングの最大の利点は遊具やベンチなどを使うことでおうちではなかなかできないトレーニングや動きができる点です。

おうちでのトレーニングに飽きたという方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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