皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 運動による腰痛や肩こりの改善法
肩こりや腰痛に悩んでいる方は意外と多いのではないでしょうか？
実は肩こりや腰痛は運動をすることである程度改善することが知られています。
そこで本日は運動による腰痛や肩こりの改善法について解説していきます。
腰痛や肩こりを改善するための運動
腰痛や肩こりに悩んでいる方の場合、その原因の中に運動不足ということがあることは意外にも知られていません。
むしろ「腰が痛い時に運動したくない」「肩こりがひどい状態で運動したら悪化するのでは」と思われがちです。
運動不足になると血流が滞り疲労物質が蓄積しやすくなり老廃物が貯まることで肩こりや腰痛による痛みを引き起こします。
これらを体を動かすことで改善するという場合には、肩こりの場合には肩をほぐすのではなく胸の筋肉のストレッチが有効です。
特に左右両方の肩甲骨を寄せるようなストレッチや運動を行うと改善しやすくなります。
腰痛にもあの運動が有効
肩こりではなく腰痛の場合であっても運動をすることである程度改善することができます。
腰痛の場合にはストレッチよりもスクワットを行う、椅子に座ったなどで股関節のストレッチを行うなどで腰痛の改善が期待できます。
また、椅子に座る際には深くかけるようにし、背もたれをなるべく使用する、重い荷物を持ち上げる際にはしゃがんで持ち上げるようにするなど、これらの動作をする際にしっかりと意識することで予防することもできますのでおすすめです。
日常生活での動きでも予防できます！
腰痛や肩こりの痛みは運動不足を解消することで改善や予防することができますが、日常生活での動きであっても予防したり運動不足を解消することができます。
例として階段を登る際に一段飛ばしてしっかりと踏み締める、電車やバスなどに乗る際に座るのではなく立ったまま胸を張り息をゆっくりと吐きながらお腹を凹ませるなどの動きをすることで予防することができますので、運動する時間がどうしても確保できないという方はまずは日常生活での動きから意識してみても良いかもしれません。
本日のテーマはいかがでしたか？
当店では体を引き締めながら腰痛や肩こりなどの痛みの改善を目指しながらトレーニングをすることができます。
腰痛や肩こりに悩んでいるけどダイエットもしたいという方はぜひ当店までご相談くださいませ♪
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