40代運動初心者の女性向けのパーソナルトレーニング

皆様こんにちは!

府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です!
40代の女性の場合、多くの方が基礎代謝が落ちて脂肪がつきやすくなった、健康診断の結果が悪くなってしまったので、ダイエットしたいと思う方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
歳をとって、昔のような痩せ方じゃ変われない、本格的にダイエットをしたいけど、仕事や家庭が忙しくてなかなか始められないと言う方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は40代の運動習慣のない女性にお勧めのパーソナルトレーニング活用術についてお話ししていきます。

体の変化を踏まえた運動をする

膝を痛めた女性
40代の女性の場合、体の変化が顕著に出てくると言われていて、エストロゲンなどのホルモンの分泌量が減少し始めたり、基礎代謝が低下しやすくなってきます。
そのため簡単に脂肪がつきやすくなり、筋肉量も減少しやすくなる傾向があると言われています。
40代の女性の場合には、筋肉の衰えを食い止めながら、骨密度の低下を防ぐための運動が非常に重要になり、パーソナルトレーニングにおいても、このことを踏まえてトレーニングメニューを作成し、まずは基礎代謝のアップや骨などの健康をサポートすることに注力をしていきます。
パーソナルトレーニングの場合には年齢や性別以外の要素をしっかりと落とし込んでトレーニングメニューを作成します

40代女性の体力低下の原因

腰痛に苦しむ女性
40代の女性の場合には、運動不足の方が非常に多くいらっしゃると言われていて、運動不足となる原因も人それぞれあるため、それぞれの原因に合わせて対応することが重要になってきます。
特に仕事によるストレスや生活習慣の乱れによる運動不足や偏った食生活を送っていることで、栄養不足に陥っているケースが多くあるため、パーソナルトレーニングを行いながら同時に食事指導や生活習慣の改善を行うことも多々あります。

運動不足解消を目指す

40代の女性がパーソナルトレーニングや食生活の改善を行うことで、運動不足の解消を目指すことは、日常的なストレスや不安感が軽減され、幸せホルモンの分泌が増えるため、体の調子も良くなってくるでしょう。
またしっかりと運動を行うことで、血行の改善が図れるため、老廃物を排出しやすくなるほか、肌など見た目にもわかる変化を実感することができるでしょう。

パーソナルトレーニングで必要な筋肉をしっかりと鍛える

40代の女性の場合には、どうしても筋力が落ちやすい傾向にあるため、まずはトレーナーとのカウンセリングを綿密に行い、しっかりと目標を立て、必要な筋肉をしっかりと鍛えるところから始めていきます。
特に、運動不足の方の場合には必要な筋肉をしっかりと鍛え、トレーニングに耐えることができる土台作りをパーソナルトレーニングによってしっかりと行うことでダイエットやボディーメイクなどのトレーニングに入っても無理なく、楽しんで運動することができるようになるでしょう。
運動が苦手な方でも無理なく体を動かせるようしっかりとサポートしていきます

柔軟性の向上も目標に近づく第一歩

ピラティスのイメージ
40代の女性、特に運動初心者の方や普段運動習慣のない方の場合には、筋肉が固まることによって体の柔軟性が非常に乏しいケースがあります。
股関節や体自体が硬い場合、トレーニングの効果を正しく得ることができなくなる場合があるため、ストレッチなどを適宜行い、柔軟性を向上させることによってトレーニング効果をよりはっきりと実感していただけるようしっかりとサポートしています。
世代に関係なく、体の柔軟性が著しく低い場合は、運動したときに怪我をしやすくなるため、パーソナルトレーニングの時やご自宅等でストレッチなどをしっかり行うようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか?
女性にとって40代は大きなターニングポイントとなります。
疲れやすくなったり、腰や肩など痛みを感じやすくなったり、体全体の衰えを感じている方もいらっしゃるかと思います。
ご自身に合った適切な運動や、パーソナルトレーニングを活用して、ダイエットや健康づくりを行うことでよりライフスタイルをより充実したものにすることもできるでしょう。
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https://p-studio-u-fuchu.com/

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執筆者:murata
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