フィットネスとは何か

皆様こんにちは！

府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！
『フィットネス』と言われて言葉は聞いたことがあるけど中身がよくわかっらないという方が多いと思います。
似たような言葉にエクササイズというものもあり、両者の違いもよくわからないという方もいらっしゃると思います。
そこで本日は、フィットネスの本来の意味やエクササイズとの違いについて解説していきます。

フィットネスの本来の意味

フィットネスとは、本来の意味は【体力】ということになりますが、昨今では【健康の維持・増進のために行う運動】のことを指すようになっています。
具体的には、体脂肪率などの体組成の正常化や心肺機能の向上、筋力の強化や柔軟性の向上などを行う運動全般を差します。

フィットネスの目的

フィットネスの目的については、最近はダイエットや健康数値の改善のためという人が多いかと思います。
年齢とともに増えていくお腹の脂肪を何とかしたい、健康診断で血圧や血糖値、コレステロール値が基準値を超えてしまってどうすればいいか考えている、医師から運動をするように言われたなどのケースがほとんどだと思います。
また、病気の予防やリハビリのため、あるいはストレス解消のためという人もいるでしょう。このようにフィットネスは、人それぞれの目的に応じて行われているのです。

フィットネスのメリットや効果

心肺機能が高まり、体が活性化してエネルギーを燃焼しやすい体になるばかりか、中性脂肪や血圧、血糖値は抑えられ、ついでにストレス解消にもつながります。 
フィットネスはしっかりとトレーニングメニューを設定することで無理なく長く続けられるため、粘り強さも鍛えられるでしょう。

フィットネスの活用方法

フィットネスとして取り入れられている主な運動としては、ウォーキング、サイクリング、筋肉トレーニングの他、ヨガ、ピラティス、ストレッチなどの、有酸素運動や筋力トレーニングが挙げられます。

エクササイズとフィットネスの違い

エクササイズと聞くと、エアロビクスなどの激しい動きを伴う運動を思い浮かべる人も多いかもしれません。
正確には、エクササイズとフィットネスは、どちらも身体的運動を含む行為であるという点に変わりはありません。
強いて言えば、エクササイズは【運動】に意識の重点を置いたトレーニング、フィットネスは、運動はもちろん健康に意識を向けた、食事を含むトータルなトレーニングと考えると分かりやすいと思います。
エクササイズは動くことに意味があり、フィットネスは動いた後の食事などにも気を遣うことで、トレーニング効果の促進を図ることが両者の違いとなります。

本日のテーマはいかがでしたか？
フィットネスという言葉は、既に定着してきていますが、フィットネスを取り入れている人の割合は、欧米諸国に比べるとまだまだ少ない数字です。
運動の多様化が進み、パーソナルジムを選ぶ選択肢は増えておりますので、ぜひご自身の目的や体力、それを【楽しんで継続できるか】を考慮して取り入れる運動を考えてみてはいかがでしょうか。

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