ダイエット中の栄養不足に注意！

皆様こんにちは！

府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

過激なダイエットやスポーツなどが原因で、体重を落としすぎてしまうケースや栄養が偏り、重度の栄養不足の状態となってしまう方は少なくありません。
そこで本日は、ダイエットなどによって起きる栄養不足の症状や、健康的なダイエットをするために知っておきたい事についてお話ししていきます。

・栄養不足が招く様々な症状

ダイエット中の厳しすぎるカロリー制限などによる過度なダイエットは、理想の体に近づくよりも不健康な状況を招くことになってしまいます。 栄養不足に陥ると貧血などがみられることがありますが、さらに進行すると嘔気や嘔吐、便秘、腹痛が起きる事もあるのです。

・肌や髪のトラブルを招く事もある

過度なダイエットによって体内のタンパク質が不足してしまうと、コラーゲン自体が少ない状態になってしまいます。 皮膚組織の材料はコラーゲンですが、そこにエラスチンという体の構造を担う構造タンパク質が加わり、肌に弾力を与えると言われています。 タンパク質が不足することでエラスチンの働きも弱くなり、シワやたるみの原因になると言われています。 さらに、髪の毛の大部分はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。 そのためタンパク質が不足すると枝毛や切れ毛の原因にもなりますので丈夫な髪の毛を作るどころか、薄毛を招く可能性もあるのです

時に命に関わるトラブルになることも

極端なダイエットは、状況によっては体内のミネラル分が欠乏状態になることがあります。
その結果、低カリウム血症になると徐脈や不整脈をきたすことがあり、突然死の原因となるような不整脈を生じる可能性もありますので注意が必要です。

※極端な食事制限を伴うようなダイエットの場合、摂食障害など深刻な状況を招きますので絶対にしないようにして下さい。

・ダイエットは食事と運動をバランス良く組み合わせよう

最後になりますが、ダイエットやボディメイクをする場合には、食事制限だけ、運動や筋トレだけで行うことがないようにして下さい。
理想の体に近づく為のダイエットをしたいのであれば運動とバランスの良い食生活を心がけましょう。
一人で運動と食生活の改善までするのは自信がないという方はぜひお気軽に当店までご相談ください。

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