ダイエットと季節の関係性

皆様こんにちは！

府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

我々日本人は、季節によって食べるものや過ごし方が大きく変わってくると思います。
実は、ダイエットにも季節ごとに痩せやすい季節や太りやすい季節があると言われているのです。
そこで本日は、ダイエットと季節についてお話ししていきます。

・夏は実は痩せづらく太りやすい

夏＝暑いからダイエットに向いている、と思われがちですが、実際は夏太りという言葉があるほどダイエットをされている方にとっては注意が必要な季節であると言われているのです。 高温多湿な日本の夏は、エアコンなどの効いた室内と屋外の気温差によって自律神経が乱れやすいと言われています。 さらに、エアコンなどで温度調整をして過ごしやすい状況となることで、身体は体温調整をする必要がなくなり基礎代謝は低下しやすくなってしまいます。 そのため、代謝が落ちている状態＝消費カロリーが低下している、ということになり摂取カロリーが増えてしまうと、どうしても太りやすい状態となるのです。

・季節の変わり目も太りやすい時期

季節の変わり目と言われると、体調を崩しやすい時期であるためこの時期も実はダイエットには向いていない時期であると言われています。 人によっては自律神経も乱れやすくなりますので、この時期は体調などを考慮しながら無理にダイエットをしないように心がけましょう。

秋や冬はダイエットにおすすめ

意外に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、気温が下がってくる秋からトレーニングを始めることで、基礎代謝を高めやすくなり、ダイエットの効率が良くなると言われています。
これからの寒くなる時期に代謝を高めやすいのなら、冬から運動を始めたほうが効率的なのではないかと思う方もいるかもしれません。
しかし、元々の筋肉量が少ない方や基礎代謝の数値が低い方などは、季節の変わり目に鈍感になることがあります。
そのような状態ですと、冬になっても代謝によってエネルギーが使われず、体脂肪を溜め込み体温をキープしようとする働きがありますので、冬になってから運動を始めるよりも秋のうちから運動を始めた方が良いのです。

※今からでも冬にかけてしっかりと運動をして筋肉量と代謝を活発にしておくと、この冬にどんどん痩せやすい体作りをすることにつながるのです。

・冬のダイエットのポイント

最後に、冬にダイエットを行うのであれば、基礎代謝が非常に重要なポイントとなってきます。
1日の消費カロリーおよそ6〜7割は基礎代謝であると言われています。
まず、基礎代謝量を高めたいのであれば、体温を上げることから始めてみましょう。
体温が1度上がると基礎代謝量はおよそ10%アップするといわれています。
健康な成人の方でも、体温には個人差があるため、一般的には37度ぐらいが平均的な体温で、36度未満だと低体温と言われています。
この低体温の状態を解消することができれば、基礎代謝を上げることができるでしょう。

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