マシンピラティスがリハビリに効果的な理由

皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは、専用のピラティスマシンを使用してトレーニングを行うため、リハビリにも効果があると言われています。
そのため、普段のトレーニングから怪我をした後のリハビリとして取り入れている方も少なくないのです。
そこで本日は、マシンピラティスがリハビリに効果的な理由などについてお話ししていきます。

・マシンピラティスがリハビリにおすすめな理由

マシンピラティスは、身体の中心部を強化し、姿勢の改善や体幹の安定性を高めることを目的としているため、さまざまなシーンでリハビリとして取り入れられています。 マシンピラティスは、特に腰痛や肩に限らず膝などの関節の痛みに効果があり、骨折や手術後のリハビリにも効果を発揮すると言われています。 さらに、マシンピラティスは体に過度な負担をかけずに筋力を強化できるため、怪我などの回復のリハビリにおすすめであるといえるのです。

・筋肉を強化しながらリハビリができる

マシンピラティスは、体幹の筋肉を中心に全身の筋肉を効率よく鍛えることができます。 特に体幹部にある筋肉は身体を支える役割をもち、日常生活の動作をスムーズにするためには必要不可欠なのです。 そのため、リハビリ中の筋力強化ができ、筋肉のバランスを整えることで全体的な身体機能を高めることができるのです。

膝のリハビリにおすすめなマシンピラティス

膝のリハビリには、膝そのものだけでなく、股関節や足首の筋力と柔軟性の強化が必要になってきます。
膝は、股関節や足首の影響を大きく受けやすいと言われています。
マシンピラティスは、膝に限らず幅広い部位を対象としたトレーニングができ、膝の安定性を高めることができます。
膝のリハビリは、リフォーマーを使用したトレーニングが非常に有効であると言われ、リフォーマーを使ったフットワークなどは、膝に負担をかけずに筋力と柔軟性を高められるのです。

※さらに、膝の半月板損傷などのリハビリを行う時にもマシンピラティスはおすすめです。
リハビリとしてマシンピラティスを取り入れる際には必ず医師の許可を得てから始めるようにして下さい。

・腰のリハビリにも適している

最後に、腰のリハビリを考えている場合は腰周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させることがマストとなります。
特に、股関節や胸郭の柔軟性も見逃すことができない部分になります。
マシンピラティスの代表的な動きの一つであるロールアップは、腰のリハビリに非常に大きな効果を発揮します。
この動きはマシンピラティスのトレーニングの中でも少し難しいものになりますので、リフォーマーと一体となっているピラティスマシンのタワーなどを使用すると、難易度を下げられるでしょう。

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