ボディメイクをするなら知っておきたい知識

皆様こんにちは！

府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
これからボディメイクを始めたい！という方も多くいらっしゃるかと思います。
本日はそんな方に向けてボディメイクをするのであれば知っておきたい知識について解説をしていきます。

そもそもボディメイクとは

ボディメイクとは、理想的な身体をつくるために筋トレや食事管理などを行うことを指します。
身体を変化させることは、簡単なことではありませんが、正しい知識を身に着けることで実現可能になります。
ここでは、ボディメイクをするなら知っておきたい知識についてまとめてみました。
安全にトレーニングをすることと、トレーニングを楽しむために、しっかりと知識をつけておきましょう。

カロリー管理はシビアに行おう

ボディメイクには、カロリー管理が欠かせません。
体脂肪を減らすには、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが必要となります。
食事量を減らしても、食事の栄養バランスを崩すことなくカロリーをコントロールすることが大切です。

マクロ栄養素の摂取バランスを考えよう

マクロ栄養素は、たんぱく質、炭水化物、脂質の3つです。
たんぱく質は筋肉の成長に必要であり、炭水化物は、エネルギー源として必要です。
脂質は、体内のホルモンバランスを整えるとともに美容効果や健康効果もあります。
これら3つの栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

絶食ダイエットは禁物

急激に食事量を減らして絶食してしまうことは、健康面で大きなリスクが伴います。
筋肉が減少してしまう危険性があることなどから、脂肪燃焼を促すために最低限のカロリーを摂取することが必要です。

もちろん筋トレは欠かさずに行おう

ボディメイクには、筋トレが欠かせません。
筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果も高まります。
ただし、筋肉をつけるだけでなく、部位ごとにトレーニングを行うことも重要です。

サプリメントなどを使うなら過剰摂取に注意

食事からの栄養素だけでは必要量を摂取することが難しい場合は、サプリメントを摂取することも効果的です。
ただし、過剰な摂取は体に負担がかかるだけでなく、逆効果になることもあります。
医師や栄養士などの専門家の指導のもと、適量のサプリメントを摂取することが大切です。

本日のテーマはいかがでしたか？
ボディメイクを行うのであれば、健康面を考え正しい知識を身に着けて理想の身体を目指すようにしましょう。

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