【毎日飲んでも大丈夫？】ダイエットに効果的な炭酸水の飲み方
皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分、府中市寿町にあるパーソナルトレーニングスタジオユー府中店です！
本日のテーマ「ダイエットに効果的な炭酸水の飲み方」
皆様の中にはよく炭酸水を飲んでいる、という方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は、炭酸水とダイエットの関係性について解説していきます。
1.どんな炭酸水がダイエットにいいの？
そもそも今回解説している炭酸水は炭酸ガスを含んでいる水のことを指しますが、甘みを人工的につけているいわゆる炭酸飲料とは異なり、無糖のものになります。
自然界でも炭酸水は湧き水や温泉などとして産出しています。
お酒などの割り物として使われることが多かった炭酸水ですが、そのまま飲むことで様々な効果が期待できるため近年注目されています。
2.ダイエットにどんなメリットがあるの？
炭酸水はその名の通り炭酸ガスを含んでいるため、お腹が空いている状態で炭酸水を飲むことで満腹感を得ることができ食事での食べ過ぎを予防することができます。
また、通常の水と同じように水分補給を目的として炭酸水を積極的に飲むこともできます。
胃腸を刺激しやすく、さらに水分を吸収しやすい状況になるため尿の排出量が増え、老廃物の排出効果の向上や便秘の解消なども期待できます。
ダイエットをしている人にとっては嬉しい効果が多いといえます＾＾
3.メリットだけではなくデメリットも知っておこう
前述の通りダイエットに対して嬉しい効果がたくさんある炭酸水ですが、メリットだけではなくデメリットも少なからずあります。
炭酸水に含まれている炭酸ガスの効果により、飲みすぎてしまうとガスが溜まりゲップやお腹が張ってしまうことがあるほか冷たい状態で大量に飲むと下痢などの原因となることもあります。
特に過敏性胃腸炎などのお腹が緩くなりやすい体質の方は注意が必要です。
4.まとめ
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
一度に大量に飲みすぎない、アルコールやジュースなどと割らずにそのまま飲むなどのいくつかの注意点はありますが正しく炭酸水を飲めばダイエットだけではなく美容効果も期待ができますので、炭酸水が苦手ではない方は一度飲んでみて下さい♪
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