体のむくみが起きる原因

皆様こんにちは！

府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
ダイエットに取り組まれている方の中にはむくみにお悩みの方は少なくないと思います。
本日はシーンによってはダイエットの敵となりうるむくみについて解説をしていきます。

体重が変わることもあるむくみ

むくみができるメカニズムはいくつか知られていますが、生活習慣や姿勢や体勢なども関係しますが、食生活も　影響することもありますし意外に思われるものとして女性の場合には女性ホルモンの変化なども大きく影響することがあります。
特に生理前と生理の後で体重が大きく増減したという経験がある方がいらっしゃるかと思いますがこれはホルモンのバランスの変化によるむくみが原因の一つと言われています。

こんなところにも要注意！

こちらも女性の方に多いことですが、サイズの合っていない靴を無理に履いていたり、ガードルなどの矯正下着による過度の締め付けも血管を狭めてしまいますのでむくみを引き起こすことがありますので心当たりがある方はこちらも気をつけるようにしましょう。

むくみを解消して体をスッキリさせよう

むくみで体重まで増えてしまうことはよくあることですが、解消方法を知ることでむくみにくい体を目指すこともできます。
例えば下半身の筋肉を鍛えて血液循環を促すために筋肉量を増やす、体の冷えを改善するために体を温める、塩分の摂りすぎは水分を体に溜め込みやすくなってしまいますので塩分を控えめにすることは今日からすぐにでも対応できることが多いためまずはここを見直していきましょう。

むくみやすい季節はいつ？

実は冬の季節は血行不良や代謝の低下が起こりやすくなります。
それによって体がむくみやすい季節と言われていますので注意する必要があります。

慢性的に浮腫む場合には

運動をきちんとしていて、マッサージなどをしてもむくみが解消されない場合には他の原因が考えられます。
特にむくみは腎臓や肝臓などの重要な臓器の機能が低下しているということも考えられ、特に女性の場合には更年期障害によってむくみを生じることもありますのでむくみが解消されない場合には病院への受診を検討するようにしましょう。

むくみを改善するためにできること

ここでは足のむくみについて解消するための方法をご紹介いたします。
ここでご紹介する方法は立ち仕事や長時間座りっぱなしの仕事をされている方などには特におすすめの方法です。
血液循環に関わる筋肉であるふくらはぎの筋肉を動かす方法はかかとを上げ下げしたり、座った状態であればつま先をあげて戻すという動きを繰り返しましょう。
また、足の裏でボールを転がしたり土踏まずにあるツボを押すこともむくみに対して有効です。

マッサージも有効です

やはりむくみに対して有効な方法はマッサージです。
椅子に座ったまま片方の足を太ももに乗せてぐるぐる回し、次に脛の内側を心臓に向かってさすり上げるようにマッサージします。
肌に負担がかかりますので強く押したりしないようにしてください。

本日のテーマはいかがでしたか？
むくみを解消することで体がスッキリとし水分や老廃物を溜め込みにくい体を目指すこともできますので慢性的なむくみを避けるようにしましょう。

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