皆様こんにちは！ 府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ チートデーとは、健康的な食生活を送るために一週間のうち特定の日に、普段食べていないものを食べるというルールです。この日は、あえてカロリーや脂肪分に気を使わず、自由自在に食べることができます。 しかし、チートデーが終わった後は、どう過ごすかがとても重要です。 本日はチートデー後の過ごし方について解説をしていきます。
休息はしっかりととろう
まず、チートデーの翌日には、身体が疲れていることが多いです。 そのため、休息をとることが大切です。十分な睡眠をとり、身体を休めることで、体内の不要物質を排出し、身体をリセットすることができます。
どんな状況であっても休息はしっかりと摂りましょう
翌日から運動や食事の調整をしよう
チートデーの摂取カロリーが過剰になってしまった場合は、翌日から食事内容や運動量を調整することも大切です。 食事内容は、野菜や果物を多めに摂り、脂っこいものや糖分が多いものは避けるようにしましょう。 運動量も、普段よりも多めにすることで、カロリー消費を増やします。
次のチートデーまでどう過ごすか考えよう
そして、チートデー後の過ごし方の中でも、最も大切なのは、次のチートデーまでの日々をどう過ごすかです。 チートデーが終わったということは、また普段の食生活に戻るということ。 そのため、健康的な食生活を送り、運動を続けることが大切です。 最後に、私たちがチートデーを楽しめるのは、普段の食生活が健康的であるからこそです。 健康的な生活習慣を継続していくことが、身体の健康を維持することにつながります。
チートデーが終わるごとにきちんと切り替えをするようにしましょう
本日のテーマはいかがでしたか？ チートデーを設けていても、その後をダラダラと過ごしていては意味がなくなってしまいます。 きちんとメリハリをつけてチートデーを過ごすようにしましょう。
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