柔軟性向上のためのポイント

皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスを始めてみたいけど、体が硬くてできないかもしれないと思っている方は少なくないと思います。
しかし、実際のところ身体が硬い方こそマシンピラティスはおすすめであるといえるのです。
そこで本日は、マシンピラティスによる柔軟性向上のためのポイントについてお話ししていきます。

・身体が硬い方でもマシンピラティスはできる

マシンピラティスのトレーニングは、筋肉を伸ばすストレッチのような動きが多くあります。 呼吸を意識してゆっくりとした動作で、身体が硬くてもコツコツと継続することで、少しずつ柔軟性を高めることができます。 身体が硬い人がマシンピラティスを行う際の注意点としては、筋肉を無理に伸ばすことはせず、ご自身の体の状態に合わせて無理なく行うことを意識して下さい。 さらに、しっかりと準備運動をしてからマシンピラティスを行うことで、筋肉と関節を動かしやすくなるでしょう。

・身体が硬くなる原因を知っておこう

身体が硬くなってしまう理由として考えられることは、運動不足や姿勢の悪さによる筋肉のこわばり以外にも、加齢などによる筋肉の衰えなどが主な原因となると言われています。 さらに、ストレスや疲労も筋肉が固まりやすくなる原因であると言われています。 このように、柔軟性が低下し、硬くなってしまった身体は、スムーズに動かしにくくなってしまうため、状況によっては日常生活に支障をきたす場合もあるのです。

柔軟性を高めるためにできること

柔軟性を高めたいと思ったら、まずはこまめにストレッチをしたり、適度な運動習慣をつけるところから始めていくと良いでしょう。
特に、筋肉の柔軟性を高めるような動きのストレッチは非常に大きな効果を発揮します。
朝起きた直後や仕事の合間などのスキマ時間でもできる簡単なストレッチや、定期的に行う運動のほかに、有酸素運動ではウォーキングなども柔軟性を高めるためには良いでしょう。

※さらに、前述した内容に加えてストレスを溜めないように、心身をしっかりとリフレッシュさせることも心がけて下さい。

・柔軟性を高めるメリットとは

最後に、柔軟性がある程度あると、身体の動きの幅や動きやすさなどを高めることができます。
運動中でのパフォーマンス以外にも、日常生活に必要な動作にも大きく関わってくることがあります。
そのため、柔軟性が不足してしまうと、関節の可動域が狭くなってしまい、姿勢の歪みや動作が制限されてしまいますので、身体に過剰な負担がかかってしまいますので、しっかりとトレーニングをして柔軟性を高めてみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾