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本日のテーマ つい食べ過ぎてしまった場合の対処法
これからクリスマスや年末年始などたくさんのイベントが待ち構えています。
その時についつい食べ過ぎてしまって後悔…なんて言う経験をされたことがある方は少なくないと思います。
そこで本日は食べ過ぎてしまった場合のリカバリー方法について解説いたします。
食べすぎてしまった場合には次の日の昼食と夕食に注意
イベントのときなどについ食べ過ぎてしまった場合には、翌日に朝食を食べたかどうかにかかわらず昼食と夕食でもカロリーを抑える必要があります。
数値にすると食べ過ぎた翌日は通常時より500キロカロリーくらいは抑えるようにしましょう。
また、軽い運動をすることでよりリカバリーしやすくなりますので、覚えておきましょう。
起きたらすぐに白湯を飲んでリセットしよう
食べすぎてしまった次の日の朝は、起きたらすぐに白湯や常温の水をコップ一杯飲むことで胃腸が刺激されると同時に体が温まり1日の基礎代謝がアップします。
特に食べすぎてしまったために胃もたれが…などという場合にはぜひ試してみると良いでしょう。
ダイエットの方法自体にも見直しが必要な場合も
食べすぎてしまうことが頻繁にあるという方の場合には、そもそも今実際にチャレンジしているダイエット方法がご自身に合っていないということも考えられます。
ダイエットは食事面でも運動面でも継続することが大切になりますのでストレスなく続けられるようにさまざまな面から見直していくことも選択肢の一つとするのもいいかもしれません。
本日のテーマはいかがでしたか？
ダイエット中の食べ過ぎはよくありませんが、それ以上にストレスを溜め込む状態になってしまうことが一番良くありません。
このような状況にならないよう食べすぎてもあまり落ち込まずにリセットして気持ちを切り替えていくようにしましょう。
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