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府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ 減量中の口寂しさの解消方法3選
減量中でおやつを食べたいけど一度食べ始めたらたくさん食べてしまいそう…とか少し口寂しいということがある方もいらっしゃるかもしれません。
そこで本日は減量をしている時に口寂しさを感じた時の解消方法について解説していきます。
減量中に口寂しいと感じた時は？
以下のようなことをして口寂しさを解消するようにしてみましょう。
・少量のおやつを食べる
・好きなことをする
・自分の姿を鏡でじっくりと見る
それぞれ掘り下げて解説をしていきます。
少量のおやつを食べる
食べるのを我慢すると反動で暴飲暴食をしてしまうことにつながります。
太りにくいものを選んで食べることで口寂しさだけではなくストレスの緩和にもつながります。
具体的にはシュガーレスのガムや冷凍のブルーベリーなどの冷凍フルーツ、バナナなどの他、飲み物であれば温かいお茶などは口寂しさの原因であるストレスの解消に貢献すると言われています。
好きなことをする
自分の趣味などに集中し、没頭することで食事量が減ったという経験をされた方がもしかしたらいらっしゃるかもしれません。
これは趣味などに没頭して心が満たされて食への執着が消えたことによります。
食べても空腹感があるという方は自分が楽しいと思えることに意識を傾けてみるのもいいかもしれません。
自分の姿を鏡でじっくりと見る
自分の姿を鏡で見ることで、お腹が空いていないのに今本当に食べるべきなのかを冷静に判断することができます。
自分の体型を視覚的に見ることできちんと判断できるということは心理学的にも立証されていますので、一瞬で口寂しさも消えることでしょう。
また、自分が食べたものを記録する癖をつけると口寂しさによる暴飲暴食を防ぐことができます。
本日のテーマはいかがでしたか？
口寂しさを感じる場合にはストレスが関係していることが多いため、無駄に食べたりするのではなく、一度冷静な状態で判断するようにしましょう。
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