マシンピラティスでできる40代の方の体の悩みへのアプローチ

皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

40代に差しかかり、体の悩みが増えてきたと感じることは少なくないでしょう。
この年代の多くの女性は、筋肉の衰えや関節のこわばり、さらに代謝の低下などの体調の変化を実感されると思います。
これらは、年齢のせい以外に、生活習慣や遺伝などのほかに、ストレスが影響していることが多いと言われています。
このようなお悩みに対して、マシンピラティスが効果を発揮するのです。
そこで本日は、マシンピラティスでできる40代の方の体の悩みへのアプローチについてお話ししていきます。

・40代は体の悩みを感じやすい年代

女性が体に関するお悩みを感じ始めることが多くなる40代は、身体的な変化がわかりやすく現れる年代であるといえます。 若い頃にはそれほど気にならなかった体重の増加であったり、疲れやすさなどを実感しやすくなることがあります。 さらに、肌のハリや髪のボリュームの減少といった美容面での変化も現れやすいでしょう。 このような変化は、加齢によって自然に起きることである一方、甘く見て適切なケアを怠ってしまうと、より深刻な状況になることがありますので注意が必要です。

・マシンピラティスで無理なく体を動かそう

40代以降の体の悩みに対して、継続しやすい運動を習慣化することは、非常に重要なポイントであるといえます。 体を動かすことは、代謝の低下を防ぐ点でも筋肉量を増やすことに役立つだけではなく、自律神経のバランスを整え、ストレスの発散にも効果的です。 このような視点から、40代の今から行うトレーニングとして特におすすめなのが、マシンピラティスでとなります。 マシンピラティスは、専用のピラティスマシンを使用して行うトレーニングで、一人ひとりの体の状態に合わせて負荷を細かく設定でき、マシンの力を借りて正しいフォームに導くように補助してくれますので、無理なく全身を鍛えられるでしょう。

自律神経を整える効果がある

マシンピラティスは、深い呼吸と連動して行うトレーニングで、心と体をリラックスさせる効果があると言われています。
また、マシンピラティスの動きは、集中力と心身の調和させることが重要になるため、自律神経のバランスを整えやすいです。
そのため、ストレスの軽減やメンタル面の安定、さらには睡眠の質を高める効果があり、他にもさまざまな健康効果が期待できるでしょう。

※マシンピラティスは毎日仕事や家事、育児などさまざまな面において多忙な時期でもある40代の方にとって、効率的に効果が実感できるマシンピラティスはとても相性が良いのです。

・マットピラティスよりも正しい動きを習得しやすい

最後に、マシンピラティスには様々な効果が期待できます。
しかし、これらの効果をより実感しやすくする為には、トレーニングそのものの質がとても大切になってきます。
一般的に、マットピラティスはご自身の体重や重力を利用し、トレーニングを行うため、ある程度の筋力がなければ正しいフォームを維持することが難しいです。
一方、マシンピラティスは専用のピラティスマシンのサポートを受けて正しいフォームを作り出すことができますので、初心者や運動が苦手な方でも、正しいフォームでトレーニングをすることができ、体の正しい使い方も早く習得することができるでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾