マシンピラティスと便秘解消

皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

長期間便秘気味だという方や、便秘を解消したいという方もいらっしゃるかもしれません。特に、2、3日に1回の排便という方だけではなく、中には1週間に1回だけしか排便がないと悩んでいるという方も少なくないのです。
実は、そんな便秘ですがマシンピラティスを取り入れることで解消したり症状を改善することができることがあると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスが便秘解消に良い理由などについてお話ししていきます。

・腹筋の衰えは便秘を招く

便秘に悩んでいる女性は、男性に比べると腹筋が弱く、大腸から便を外部に送り出す力が弱いことが多いと言われています。 特に、下腹部あたりの筋力は、大腸の働きを促すために必要となる筋力です。 そのため、この下腹部の筋力が弱くなってしまうと、大腸をスムーズに動かすことができなくなる原因となるのです。

・ホルモンバランスの乱れも便秘の原因となりうる

女性には月経があるため、時期によってはホルモンバランスが崩れやすくなることがあるだけではなく、体内に水分や塩分が溜まり、結果として便秘になりやすくなることがあります。 便秘状態が長く続くと、腸内に蓄積した老廃物や有害物質によって肌あれや腰痛、頭痛などを引き起こす原因となることがあります。 さらに、腸内に有害物質が溜まってしまうと肝臓で栄養素や毒素を分解できずに、肝臓の機能低下の原因となることがあるのです。 そのため、便秘になる前にきちんと対策をする必要があるのです。

インナーマッスルを鍛えて便秘解消

マシンピラティスは、姿勢を整えたり、インナーマッスルを鍛えることを目的としているため、どのトレーニングをする時であっても、体幹に力を入れながらトレーニングを行います。
そのため、お腹周りのインナーマッスルをしっかりと鍛えることができ、便をスムーズに外部に送り出すための筋力を鍛えることができるでしょう。

※お腹周りのインナーマッスルなどを適切に鍛えることで、便秘の解消以外にもお腹周りの引き締めにも効果を発揮します！

・身体の状態を整えながら便秘解消ができる

最後に、日頃からバランスの良い食事を摂るよう意識しているという方であっても、便秘が解消しないという方もいらっしゃるかもしれません。
このような方の場合、食事バランスの意識と同時並行で適度な運動を行うことによって、便秘を解消することができる場合があります。
さらにマシンピラティスは、もともとリハビリを目的として発案されたものであるため、比較的体への負担が少なくしながら、全身を動かして血流を改善することで身体の機能を整える効果も期待できるのです。

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