マシンピラティスのダイエット効果とは

皆様こんにちは！

府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは痩せる効果があるのか、マシンピラティスはどのくらい続けるとダイエットの効果が出てくるのかと疑問に思われる方も多いかと思います。
実はマシンピラティスだけではダイエット効果が得られないと言われています。
そこで本日は、マシンピラティスを続けていくことで、本当に痩せられるのかについてお話ししていきます。

・効率よくカロリー消費ができる

マシンピラティスは、単独ではダイエット効果はほとんどないと言われていますが、専用jのピラティスマシンを使用して深層部の筋肉であるインナーマッスルや全身の筋肉を均等に鍛えることで基礎代謝を高め効率的にカロリーを消費できるという点でダイエットに役立つ効果があると言われています。 さらに柔軟性の向上や姿勢改善にも繋がるため、ただ痩せるだけでなく見た目もスッキリしやすくなるのです。 しかし、運動習慣や食事バランスによって効果の現れ方は個人差が大きくなるため、ある程度まとまった期間トレーニングを継続する必要があるのです。

・マシンピラティス自体の消費カロリーはそれほど多くない

マシンピラティスは、インナーマッスルや体幹のコアな部分にアプローチするトレーニングです。 専用のピラティスマシンの力を借りてトレーニングができますが、実はダイエットに有効とされる有酸素運動や筋肉トレーニングなどと比較すると、消費カロリーはそこまで多くないと言われています。 例えば1時間マシンピラティスをした場合の消費カロリーは、多くても200kcal程度といわれています。 一方で同じ時間の筋トレをした場合は、およそ300kcal程度が目安とされているため、マシンピラティスだけで脂肪を落とそうとすると時間がかかるため、あくまでも有酸素運動や筋肉トレーニングと一緒に取り入れると良いでしょう。

マシンピラティスは正しいフォームを意識しよう

マシンピラティスは、間違った方法で無理に身体を動かすと、骨や関節に痛みが出たりけがにつながったりする恐れがあります。
そのため、マシンピラティスを始める際は、専門的な知識と経験を持ったプロのインストラクターから正しいトレーニング方法を学ぶようにして下さい。
そうすることで、マシンピラティスに関する理解がより深まり、トレーニングのバリエーションも増やすことにつながり、気になる部分により効果的にアプローチできるでしょう。

※専用のピラティスマシンを用いてトレーニングを行うため、正しくマシンを使えていないと重篤な怪我やトラブルにつながりますので必ず知識と経験が豊富なインストラクターからマシンピラティスを学び、無理な動きは絶対にしないようにして下さい。

・トレーニングはある程度の期間継続しよう

最後に、マシンピラティスは、専用のピラティスマシンを使用してインナーマッスルを鍛えて筋肉量を増やしたり、基礎代謝量を高めることでダイエット効果が期待できるトレーニングです。
しかし、短期間で劇的なダイエット効果が期待できるトレーニングとはいえません。
そのため、1週間や1か月などの短い期間で痩せた！と実感することは残念ながら難しいといえるでしょう。
できれば、3ヶ月程度のまとまった期間マシンピラティスを継続することを心がけて下さい。

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