マシンピラティスとストレス

皆様こんにちは！
府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ストレスの感じ方は、個人差が大きいため、同じストレスでも受け方はそれぞれ異なってきます。これは、一人ひとりのストレス耐性によっても変わってきます。
そんななかで、マシンピラティスはメンタル面の向上や改善に効果を発揮すると言われています。
そこで本日は、マシンピラティスとストレスについてお話ししていきます。

・マシンピラティスはなぜストレスに効果的なのか

マシンピラティスは、背骨を意識しながらゆったりとした繊細な動きをするのが特徴といえます。 ゆったりとした繊細な動きは、自律神経の働きを整える効果があると言われています。 さらに、マシンピラティスは、身体の内側に意識を向け、繊細かつ正確に動いていく事で、集中することで、ストレス対策ができるのです。

・感情のコントロールがしやすくなる

マシンピラティスの動きに集中することで、今の状態としっかり向き合うことで、感情をコントロールしやすくなります。 その日そのときの感情の整理ができるようになる為、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果も期待できるでしょう。

自己肯定感の向上にも役立つ

マシンピラティスを習慣的に取り入れることは、体の変化や成長を感じることにつながります。
自信を高めることができるだけではなく、継続的にトレーニングを行うことによって、自分自身を肯定的に捉えやすくなるでしょう。

※マシンピラティスは体だけではなく、心のリフレッシュにも適しているのです。

・ネガティブな気持ちを払拭できる

最後に、ストレスの大きな原因となる失敗や不安などのネガティブな事であればあるほど、心に占める期間が長くなりがちですが、マシンピラティスを行っていると、自ずと身体の動きに意識が集中し、他のことに気を取られにくくなるでしょう。

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