皆様こんにちは！ 府中駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ トレーニングや有酸素運動を頑張った結果、めでたく理想の体を手にすることができてもその状態を維持していくというのは難しいと言われています。 理想の体を手に入れた段階で満足してしまい燃え尽きてしまう方もいらっしゃるほどです。 本日は努力の末に手に入れた痩せた体を無理なく維持するためのコツや方法を解説していきます。
活動量を増やす
ダイエット後もリバウンドせずに痩せた体型をキープできているという人の場合、日頃から活動量が多い傾向があります。 移動一つとっても徒歩や自転車を使っていて車は少ない、エレベーターではなく階段を使うなどもありますが、職場などで人や場所に用事があると言った時も自分から積極的に出向くなどをしているため豊富な活動量を維持しています。
生活習慣を正すだけでも痩せた体を維持することは十分可能です。
また、リバウンドしやすい方の場合には家事をまとめて行う、歩いたり自転車で行ける場所であっても車で出かけてしまうなどの活動量と運動量が少ない傾向があります。 活動量が少なく、日頃からあまり動こうとしない方が一時的にダイエット目的でジムなどに通ったとしてもリバウンドしやすくなってしまいますので、リバウンドしないか不安がある方は日常生活の中で活動量を増やして体型を維持するようにすると良いでしょう。
「痩せる体質」を作る
ダイエットを成功させるためにほとんどの方は筋トレや有酸素運動と食事の制限などを行いながら徐々に、じっくりと時間をかけて体重を減らしたという方が多いと思います。 もちろんダイエットのためにこれらを行うことはOKなのですが、他にも基礎代謝の向上や腸内環境を整えるなどの行動も重要となってきます。 さまざまな視点から体に対してアプローチできていないと体質はなかなか変わらず、ダイエットをやめた途端にリバウンドということになってしまいます。
数字に振り回されすぎない
ダイエットの結果、理想の体を手に入れたという時も体重計を使ってこまめに体重を気にするというのは体型維持のためには欠かせないのですが、体重計に表示される体重を気にしすぎてストレスを溜め込むことは逆効果となりますので気にしすぎないようにゆったりとした気持ちで過ごすようにしましょう。
過去の習慣は捨てよう
ダイエットに成功したのであれば、もう「新しい自分」「新しい充足感」「新しい幸福感」を強く意識するようにすれば過去の不健康な生活習慣とは決別するようにしましょう。
体は継続して動かそう
理想の体重や体型を長くキープしたいのであればダイエットをする際に行った有酸素運動などを止めずに続けるようにしましょう。 目標を達成したからといってせっかく身についている運動習慣をゼロにしてしまうことは非常にもったいないことですので最低でも1日30分くらいは運動の時間を確保するようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ 目標体重を達成したら、次は体型をキープすることが目標となりますので気を抜かずに新しい生活習慣を維持していくようにしましょう。
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