ダイエット中におすすめ魚介類3選
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本日のテーマ ダイエット中におすすめ魚介類3選
ダイエットやボディメイクに挑戦されている方の中には魚介類って食べても大丈夫なのかなと疑問に思われている方もいらっしゃることと思います。
そこで本日は、ダイエットやボディメイク中におすすめの魚介類をご紹介いたします。
ダイエット中におすすめ魚介類3選
・牡蠣
・海老
・タコ
それぞれ深掘りして解説をしていきます。
海の完全食品・牡蠣
よく「海のミルク」とか「海の完全食品」と呼ばれている牡蠣ですが、必須アミノ酸を含めて18種類ものアミノ酸を含んでいるほか、脂肪の燃焼に必要なビタミンB2などの成分やカルシウムや亜鉛などを多く含んでいますので、ダイエットの味方であるだけではなく、疲労回復や貧血予防など、食べることで嬉しいメリットがたくさんあると言われています。
体を温める効果も？！・海老
美肌効果や睡眠の質を高める効果など、非常に栄養豊富な海老ですが、中性脂肪の排出などを促すタウリンの他、強い抗酸化作用を持つセレンというミネラルや糖の吸収を抑えて血糖値の急激な上昇を抑える働きがあり、肥満の予防などに役立つベタインというアミノ酸が含まれています。
しかし、アレルギーを起こしやすい食品でもありますので一度に大量に食べるなどの行為はしないほうが良いでしょう。
タンパク質豊富なタコ
最後は特に現在ボディメイクにチャレンジされている方におすすめのタコです。
良質なタンパク質を豊富に含んでいるほか、しっかりと噛むことで腹持ちがよく、血行を促進する成分やリバウンドを防止する効果があるとされているレプチンを含んでいます。
ダイエット以外にも美肌効果などもありますので女性の皆様はぜひ食べてみてはいかがでしょうか。
本日のテーマはいかがでしたか？
日常食卓に並ぶ身近な魚介類は、実はダイエットやボディメイクに役立つものが多いため、積極的に食べるようにされてみてはいかがでしょうか。
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