皆様こんにちは！ 府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ パーソナルトレーニング=運動が苦手、または運動初心者の方が運動習慣を身に付けるために行うと言う認識をされている方も中にはいらっしゃると思います。 しかし、パーソナルトレーニングは、ある程度運動に慣れている方のさらなる運動能力向上にも役立つと言われています。 そこで本日は、パーソナルトレーニングによる運動能力、向上についてお話しいたします。
運動能力を向上させるということ
運動能力向上とは、文字通りスポーツで必要とされる能力を高めることですが、筋力、持久力、瞬発力などを筋トレやダッシュ、人によっては競技の練習などを行って高めていきます。 大人になってからも、ある程度は、運動能力を向上させることができますが、子供の頃の様々な遊びなどを体験することによって、成長期に運動能力が著しく向上します。
大人になってからよりも成長期を利用して、運動能力を向上させる方が飛躍的に向上しやすいです。
大人になってから運動能力を鍛える方法
運動能力の向上は、大人になってから挑戦するのでは遅いのですかと言う質問をいただきます。結論から申し上げると、大人になってからでも運動能力を向上させることができるといえます。 運動能力を高めるためには、神経系に着目したトレーニング方法を行い、動きやすい体を作ったり、ご自身の体を思い通りに動かせるようになることを目的としながらトレーニングを進めていくと良いでしょう。 メニューとしてはウォーキング中にステップを取り入れて、足を前後に素早く動かす動作を挟んだり、電車など不安定な場所でバランスを取るなど、普段行う運動に少し変化を持たせるだけでできるでしょう。
運動能力が高い人には特徴がある
実際のところ、しっかりとトレーニングを行うことで運動能力を大人になってから向上させる事は不可能ではありません。 しかし、もともと、運動能力が高い方の場合には、臨時給力や柔軟性が高いなど、様々な特徴があります。 運動能力向上のために筋トレや有酸素運動以外に柔軟性を高めるためのストレッチなどを取り入れてみても良いかもしれません。
パーソナルトレーニングによる運動能力向上
パーソナルトレーニングを行うことで、運動能力を向上させる事は可能です。 パーソナルトレーニングでは、トレーニング時にプロのトレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートし、トレーニング時に正しいフォームでできているか正しく筋肉を動かせているかなどをしっかりと確認します。 そのため独学でトレーニングをされるよりも、効率よく運動能力を向上させるためのトレーニングができるでしょう。
運動能力向上させて介護予防にも◎
最後になりますが、今のうちからパーソナルトレーニングなどを行って、しっかりと運動習慣を身に付けることで、将来的な介護予防に役立ちます。 歳を重ねても、運動機能を維持することができるため、長い人生を楽しく自分らしく生きていくと言う活力にもなりますので、ぜひパーソナルトレーニングを通して長く健康でいられる体を手に入れてみてはいかがでしょうか。
本日のテーマはいかがでしたか？ 運動能力を向上させる事は、大人になってからでも充分間に合うということがわかったと思います。 運動初心者や運動が苦手な方であっても、パーソナルトレーニングを行うことで運動能力を向上させることも可能ですので、ぜひ1度スタジオUまでお気軽にご相談ください。
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