皆様こんにちは！ 府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 突然ですが、日常生活を送っていく中で、汗をかく事はありますでしょうか？ また、筋トレや有酸素運動など体を動かしたときに汗をかいていますか。 汗をかきやすい人と、汗をなかなかかかないと言う人がいらっしゃるかと思います。 そこで、本日は汗をかきにくい方のためのパーソナルトレーニングについてお話をしていきます。
汗をかきにくい人の特徴
日常生活を送る中だったり、ある程度運動をしてある程度体を動かしていると言う形であっても、体質により汗をなかなかかかないと言う方もいらっしゃると思います。 汗をかきにくい人と汗をかきやすい人の場合、明確に違う部分があると言われています。 日常的に水を飲む量が少ない方や、冷え性など体質の問題によって体が冷えた状態だったり、体温が低い方などはどうしても汗をかきにくい傾向があると言われています。
汗をかく=体がしっかりと体温調整をしているということになります。
汗をかく方が痩せやすい理由
汗をかきにくい方にとっては、耳の痛い話になってしまうかもしれませんが、実際のところ汗をかきやすい方の方が痩せやすいと言われています。 汗をかきやすい方の場合、基礎代謝がもともと高い方が多くいらっしゃいます。 基礎代謝が高い場合、筋肉量も多いと言うことになりますので、何もしなくても体温が上がりやすいと言うことになります。 そのため、運動中に汗をかきやすい=カロリーが消費しやすい状態にあると言う図式が成り立つのです。
運動習慣がない方も汗をかきにくい
汗をかきにくい方の場合、もともとの基礎代謝が低かったり、水分不足が原因だったりなど、様々なことが重なって汗をかきにくい状態になっているということがありますが、実は運動不足の方も筋肉量が落ちるため、血流が悪くなり、全身に血液が回りにくくなることから、汗をかきにくくなると言われています。
汗をかくメリット
汗をかくことによる基礎代謝の向上は大きなメリットの1つですが、他にも体の中に溜まった毒素や老廃物を体の外に出してくれる役割として、デトックス効果や自律神経のバランスを整える働きなどがあります。また、むくみの解消にも効果が期待できると言われています。
汗をかきにくい場合に確認しておきたいこと
どうしても汗をかきにくいと言う方の場合に確認したいポイントというのがあります。 1つ目は、冷たい飲み物の飲み過ぎなどによって体が冷えてないかを確認していただきたいのと運動されている方の場合には、筋トレ、有酸素運動等と問わず正しく筋肉を使って正しくトレーニングができているかを確認をしていただきたいです。 特にトレーニングが正しくできていない場合は、血液が循環しにくくなり、体温もなかなか上昇していかないため、どうしても汗をかきにくくなる傾向があります。
本日のテーマはいかがでしたか？ もともとの体質の問題で、どうしても汗をかきにくいと言う方もいらっしゃると思いますが、日ごろから体を冷やさないよう工夫をしたり、また運動する際にも正しく筋肉を使えているかどうかをしっかりと確認することで、汗をかく体に近づくことも可能になりますので、ぜひこの機会に生活習慣や運動の方法などを振り返ってみてはいかがでしょうか。
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