ウエストを引き締めるためのポイント

皆様こんにちは！

府中駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

綺麗に引き締まったウエストラインや丸みのあるお尻によって作られるくびれに憧れている女性は多いかと思います。
憧れていても、どんなことをすればくびれができるのかわからない方も意外に多くいらっしゃるでしょう。
そこで本日は、女性に向けてウエストを引き締めるためのポイントなどについてお話ししていきます。

・腹筋のトレーニングはマスト

ウエストを細くしたい場合、腹筋のトレーニングは絶対に取り入れるようにして下さい。 様々な生活習慣により、ゆるんでしまった腹筋に刺激を与えて筋肉の張りを出すことはますととなるでしょう。 さらに、腹筋のトレーニングをする場合には、特別な器具も必要ないため、ご自宅などでできるトレーニングのバリエーションも豊富ですので、習慣的に行うようにすることをおすすめします。

・背中の筋トレを行うとラインを綺麗に整えられる

くびれや引き締まったお腹を作りたい場合、お腹周りをトレーニングをして変えていくことはもちろんのこと、体の他の部位を鍛えることによりお腹が引き締まっているように見せることも重要です。 綺麗な背中のラインを作ることで、自然とくびれが整ってきます。 さらに、背中は体のなかでも非常に大きな筋肉であるため、筋トレをすることでより大きなカロリーを消費してくれるだけではなく、基礎代謝の向上も見込めますのでダイエットに効果的であるといえるでしょう。

むくみはくびれ作りの妨げとなることがある

くびれや腹筋を綺麗に見せるには食事で脂肪を落としていくことはもちろん大切ですが、さらに効果を大きくするにはむくみを防ぐように心がけることが大切です。
脚のむくみに悩む方は多いと思いますが、お腹も脚同様に身体の一部ですので食事によってはもちろんむくんでしまいます。

※むくみの原因はさまざまなものが考えられますが、塩分や水分の過剰摂取や不足、長時間同じ姿勢でいることにより老廃物が溜まってしまうなどのケースが非常に多い傾向にあります。

・お尻の筋トレでも綺麗なくびれにつながる

最後に、綺麗なくびれを作りたい場合には、お尻の筋肉を鍛えるのも良いでしょう。
背中でくびれの綺麗なラインを形成していくのと同時に、大きな丸みを帯びたお尻を筋トレをして作り出すことで、くびれを強調できるのです。
さらに、お尻の筋トレを積極的に行うことでヒップアップも見込めますので、加齢などによってお尻が垂れてきてしまったと悩んでいる方は、ぜひすぐにでも取り入れてみてはいかがでしょうか。

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